一、行程总览与核心准备
建议旅行时间：10-12天（含交通）。最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）。核心准备：
1. 证件：台湾居民需提前通过旅行社申请入藏函，并备妥台胞证。
2. 健康：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好感冒药、晕车药。
3. 行李：防晒霜、墨镜、保暖外套、保湿用品、充电宝（2万毫安内可携）。
二、分段交通规划
- 竹塘至出境段：从彰化竹塘搭乘巴士或出租车至台中清泉岗机场（约1小时）。
- 国际段：台中飞往成都（直飞约2.5小时），建议在成都停留1天适应海拔过渡。
- 进藏段：选择火车（Z322次）从成都至拉萨（约36小时），沿途渐升海拔利于适应；或直飞拉萨贡嘎机场（约2小时），但需警惕高反。
三、拉萨核心行程安排
- 第1-2天：适应高原。游览大昭寺、八廓街，品尝甜茶、藏面，避免洗澡。
- 第3天：布达拉宫（需提前预约）—药王山观景台—宗角禄康公园。
- 第4天：色拉寺辩经—西藏博物馆—文成公主实景剧（夜间）。
- 第5-6天：周边游。前往羊卓雍措（包车1日），或纳木错2日游（宿当雄）。
- 第7天：体验藏文化。制作糌粑、参观唐卡作坊，购买牦牛肉干、藏香等伴手礼。
四、重要注意事项
1. 尊重当地文化：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经需顺时针。
2. 高原反应应对：抵达首日勿饮酒，多喝温水，严重时及时就医吸氧。
3. 交通与通讯：拉萨市区出租车需议价，建议使用滴滴；部分区域网络不稳定，可购买本地SIM卡。
4. 环保倡议：勿随意丢弃垃圾，不在圣湖抛掷异物。
五、返程与特别提示
从拉萨飞返成都后，可预留时间游览锦里、宽窄巷子，再转机回台中。全程建议通过正规旅行社安排入藏函及当地交通，确保行程合规安全。愿您在这条连接田园竹塘与雪域圣城的道路上，收获心灵与视觉的双重震撼。